懷孕一個(gè)月內(nèi)飲食建議
懷孕最初1個(gè)月~2個(gè)月胎兒還在分裂、著床、初步發(fā)育等階段,此時(shí)期并不需要刻意針對(duì)胎兒增加太多營(yíng)養(yǎng)攝取或飲食的量,只要母親維持正常 的飲食對(duì)胎兒來(lái)說就足夠了。大約懷孕6周左右,許多媽媽有孕吐的困擾,因此,可暫時(shí)改變飲食的方式,例如少量多餐、少吃油膩和不易消化的食物、 多吃新鮮蔬果。此外,多攝取肝臟類、馬鈴薯、燕麥、糙米、花生、小麥胚芽、蜂蜜等含有維他命B6的食物,對(duì)于減輕孕吐也有幫助。
唯獨(dú)較特別是,懷孕早期剛好是胎兒神經(jīng)管發(fā)育的時(shí)期,如果神經(jīng)管發(fā)育不良,嚴(yán)重者會(huì)導(dǎo)致脊柱裂或無(wú)腦兒等先天畸形。目前已知葉酸的攝取 可預(yù)防胎兒神經(jīng)管缺損的發(fā)生,因此,建議可從孕前1個(gè)月至懷孕開始的3個(gè)月內(nèi)每天多吃含有葉酸的食物。
富含葉酸的食物包括有綠色蔬菜類(菠菜、龍須菜、蘆筍等)、蘿卜、豆類、酵母、香蕉、草莓、橘子以及動(dòng)物肝臟及瘦肉、魚、蛋等。
懷孕一個(gè)月內(nèi)的注意事項(xiàng)
確認(rèn)懷孕:如果你發(fā)現(xiàn)以往很準(zhǔn)時(shí)的大姨媽遲了10天沒來(lái)、乳房莫名增大、乳暈顏色加深、精神疲乏等等癥狀,應(yīng)該懷疑自己懷孕了,你可以通 過驗(yàn)孕試紙進(jìn)行初步測(cè)試,測(cè)到“中隊(duì)長(zhǎng)”后到醫(yī)院進(jìn)行詳細(xì)檢查,排除宮外孕、葡萄胎等常見病理妊娠。
計(jì)算預(yù)產(chǎn)期:你可以根據(jù)自己的末次月經(jīng)日期來(lái)計(jì)算自己的預(yù)產(chǎn)期。方法為:月份=最后月經(jīng)月份+9(或-3);日期=最后月經(jīng)日期+7。
如果你是意外懷孕,又準(zhǔn)備把孩子生下來(lái),你需要盡早向單位領(lǐng)導(dǎo)和同事講明,以便安排工作。你可能在工作中感到更容易疲倦,也可向領(lǐng)導(dǎo)說 明情況,在休息室小憩片刻,補(bǔ)充精力。
孕婦用藥:懷孕初期很容易生病,感冒咳嗽等癥狀很容易找上你,這時(shí)切記別亂用藥,一般的感冒盡量多喝水,以食療為主,如果感冒癥狀嚴(yán)重,應(yīng) 前往就診,聽從醫(yī)生的醫(yī)囑。
合理飲食:很多準(zhǔn)媽媽一確診懷孕,就立即大肆進(jìn)補(bǔ)。其實(shí)在這一階段,寶寶還小,你吃得太多,基本上是長(zhǎng)了自己的肉,而寶寶并沒有吸收。正 確的飲食原則是葷素搭配,并避免孕婦禁忌的食物就可以了。
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